クロノタイプでいうと睡眠時間が六時間のイルカ型である私。六時間たっぷり寝られるといい方で、七時間睡眠なんてなかなかできるものではない。けれどどっかのデータだか統計だかで結局人間は七時間睡眠している人が長生きするって話があるのはよくわかっている。
それがどうしても気になり、私もなんとか七時間睡眠をしようと色々努力して試してきた。でもやっぱりだめだった……泣。
体質改善をしてから身体の不調がみるみる減って健康を自覚しているとはいえ、それでも睡眠の浅かった日、短かった日はやはり頭が痛い。頭痛の種が頭の片隅に居座っている感触が取れない。
あんなに悩んでいた全身の倦怠感はすっかり取れたのに、この頭痛に悩まされてきた。
でも深呼吸を意識的にするようになってから変わった気がする。
とにかく生活のあらゆる箇所で深く深く呼吸をしてみる。脳に酸素を送り込む感じで。身体中に穏やかで幸せな空気が流れ込んでくるイメージで。
それが習慣になってきた頃から、だんだんとこの頭痛も無くなってきた。
また昼寝もどきもしている。『もどき』というのは実際に眠れないから。ただ眠れなくても脳は充分休まると信じてひたすら休息をする。
これがまた効果が大きい。
原因はなんだろう。
直接酸素が脳内に送り込まれるから楽になったのだとは思うけれど、きっとこの習慣によってリラックスしやすい体質になったせいで睡眠の質も変わってきたのではないかな、と思う。眠りも深くなったのではないかと。
どっちにしろ、とても楽になった。
私のように、
- 眠りたくても眠れない
- 体質改善して体調はすこぶる良いけれど、睡眠時間が目標に達しない
- 眠りたくても眠れない
- 睡眠不足からくる頭痛が取れない
そんな悩みを持つ方がいたら、ぜひ試してみてほしいです。
やっぱり『深呼吸』は大事！
そして『昼寝』も大事！ （もどきだけど）
深呼吸と昼寝習慣。これは毎日のルーティンになってしまった。そしてこの習慣がとっても心地よいので、そのうち夜の睡眠も昼寝もしっかり本物ができるようになるのかもしれない。
……そう信じたいねこです。